A melatonina é o hormônio produzido pela glândula pineal durante a noite, que sinaliza ao organismo o período de escuro e participa da regulação do ritmo circadiano. Não é um peptídeo, e sim derivada do aminoácido triptofano.
1. O QUE É A MELATONINA?
Sua secreção diminui com a idade e é suprimida pela luz, inclusive a de telas. Como tem papel de “relógio”, costuma ser estudada em distúrbios do ritmo, mais do que como sedativo.
2. O QUE OS ESTUDOS MOSTRAM
- Meta-análise de ensaios randomizados mostrou redução modesta do tempo para adormecer e aumento discreto do tempo total de sono.
- No jet lag e no trabalho em turnos, há evidência de benefício no ajuste do ritmo.
- Em crianças com TDAH ou autismo e insônia, ensaios avaliaram o uso supervisionado.
3. DOSES NOS ESTUDOS
Os ensaios usaram doses baixas, em geral na faixa de poucos miligramas, e o horário de administração importa tanto quanto a dose. Este artigo não prescreve doses: a regulamentação varia por país (no Brasil, a Anvisa regula a quantidade permitida como suplemento) e o uso em crianças, gestantes e idosos exige orientação médica.
4. LIMITES E CAUTELAS
Não é hipnótico potente; ajuda mais quando o problema é o horário do sono.
Sonolência diurna, dor de cabeça e sonhos vívidos foram descritos.
Pode interagir com anticoagulantes, imunossupressores e antidiabéticos; consulte o médico.
5. CONHEÇA NOSSO CATÁLOGO
Aviso: conteúdo exclusivamente informativo. Não substitui avaliação médica. Insônia persistente deve ser investigada por profissional de saúde.
REFERÊNCIAS
- Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One. 2013;8:e63773.
- Auld F et al. Evidence for the efficacy of melatonin in the treatment of primary adult sleep disorders. Sleep Med Rev. 2017;34:10-22.
