A L-carnitina é um composto derivado de aminoácidos, presente em carnes e produzido pelo organismo, essencial para levar ácidos graxos de cadeia longa para dentro da mitocôndria, onde são oxidados para gerar energia.
1. O QUE É A L-CARNITINA?
Não é um peptídeo, mas costuma aparecer em fórmulas de emagrecimento. O corpo saudável sintetiza o que precisa; a deficiência ocorre em erros inatos do metabolismo e em algumas situações clínicas, como a hemodiálise.
2. O QUE OS ESTUDOS MOSTRAM
- Meta-análise de ensaios randomizados encontrou perda de peso estatisticamente maior com carnitina, porém de magnitude pequena.
- Em exercício, os resultados são heterogêneos, e a suplementação oral eleva pouco a carnitina muscular sem outras condições.
- Em deficiência comprovada, a reposição tem indicação médica.
3. DOSES NOS ESTUDOS
As doses variam entre os ensaios e as formulações (oral ou injetável). Este artigo não lista doses, pois não foram verificadas uma a uma nas publicações e dependem da indicação e da função renal.
4. LIMITES E CAUTELAS
Perda de peso média pequena nas meta-análises.
A suplementação eleva TMAO, marcador discutido em risco cardiovascular, e o tema segue em debate.
Náusea, desconforto gástrico e odor corporal foram descritos.
5. CONHEÇA NOSSO CATÁLOGO
Aviso: conteúdo exclusivamente informativo. Não substitui orientação de médico ou nutricionista. Pessoas com doença renal, tireoide ou em uso de anticoagulantes devem consultar um profissional antes de qualquer suplementação.
REFERÊNCIAS
- Pooyandjoo M et al. The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Obes Rev. 2016;17:970-976.
- Koeth RA et al. Intestinal microbiota metabolism of L-carnitine, a nutrient in red meat, promotes atherosclerosis. Nat Med. 2013;19:576-585.
